延年益寿是每个东说念主的梦思。好意思国“齐集医学博士网”转头列国最新商榷，刊登出延年益寿的18个窍门。

     1.保护DNA

            会跟着东说念主体软弱而裁汰的端粒（染色体结尾）越短，东说念主就越容易生病。合理饮食和训练等健康生计神气可晋升一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

     2.作念事隆重

               一项为期80年的商榷发现，作念事隆重担责的东说念主不仅顾惜细节专诚识，况兼更善于保健，东说念主际关系更牢靠，管事更到手。

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     3.结交一又友

              澳大利亚最新商榷发现，交友故意长命。与一又友较少的东说念主比较，老年“交际花”10年内示寂率更低。

     4.聘请一又友

              多项商榷发现，臃肿具有酬酢传染性，如若一又友有东说念主臃肿，那么你的臃肿几率会加多57%。是以，最佳聘请生计神气健康的东说念主作念一又友。

     5.透顶戒烟

               英国一项为期50年的商榷发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可区分增寿9年、6年和3年。

     6.午后小睡

           午睡故意长命

                  一项触及2.4万参试者的商榷发现，频繁午睡可使腹黑病示寂危境质问37%。

     7.地中海饮食

           一项对触及50万东说念主的50项商榷的轮廓分析发现，情药商城app以生果、蔬菜、全谷食品、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显赫质问推陈出新轮廓征危境。

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     8.饭吃八分饱

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               商榷发现，日本冲绳岛住户长命隐秘与其多蔬菜低热量饮食风气相关。他们罢职“饭吃八分饱”的原则。

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     9.结婚

             多项商榷标明，结婚者比光棍者更长命。这与结婚带来更多的酬酢和经济复旧不无关系。

     10.减肥

                减肥可质问糖尿病、腹黑病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和频繁训练可灵验减肚腩。

     11.频繁通顺

               频繁通顺可质问腹黑病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危境。提议每周中等强度通顺2.5小时。

     12.截至饮酒

                截至饮酒故意长命。好意思国腹黑协会提议，男女逐日饮酒量最佳区分不卓著1杯和1~2杯。从不喝酒的东说念主最佳别饮酒。

     13.丰富的精神生计

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                一项以65岁以上老东说念主为对象的为期12年的商榷发现，精神生计丰富的老东说念主，其关节免疫卵白水平更高，示寂率更低。

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     14.捐弃前嫌

                永恒不满会质问肺脏功能，加多腹黑病、中风等疾病危境。而优容可减少张惶、质问血压、使呼吸更顺畅。

     15.注重安全

                车祸是好意思国第5大示寂原因。系安全带等安全门径，可以使车祸示寂率或重伤率质问50%。

     16.保证就寝

                满盈的高质料就寝可质问臃肿症、糖尿病、腹黑病和豪情絮叨症危境，病后病愈更快。相背，每晚就寝不及5小时则会大大加多早一火危境。

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     17.善于解压

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               商榷发现，解压等生计神气的篡改可防患腹黑病。瑜伽、打坐齐是可以的解压设施。

     18.生计有指标

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                日本一项为期13年的商榷发现，指标较为明确的东说念主其中风和腹黑病等疾病示寂率更低。

               2012年

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